CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי -CBT
הנו טיפול ממוקד, מבוסס מחקר שזכה להכרה כטיפול היעיל ביותר בשורה של הפרעות רגשיות ההתערבויות הטיפוליות של הגישה נועדו לשינוי תהליכים מחשבתיים, התנהגותיים, רגשיים ופיזיולוגיים ולשינוי אמונות, רגשות, והתנהגויות פתולוגיות המעורבות בשימור של התנהגויות בעייתיות ובלתי מסתגלות העומדות בבסיס ההפרעה.
טיפול התנהגותי חותר לשינוי דפוסי ההתנהגות המזיקים שלנו, חיזוקן של ההתנהגויות המועילות, והכחדתן של ההתנהגויות שאינן משרתות אותנו, פוגעות באיכות החיים ובתפקוד היומיומי והחלפתן בדפוסי התנהגות חדשים, פרודוקטיביים ומותאמים למציאות.
למי מיועד טיפול?
הטיפול מיועד לטיפול בהתנהגויות והפרעות כמו : התנהגות אימפולסיבית, התקפי חרדה, דיכאון, חרדה חברתית, טראומה, פוסט טראומה, ביישנות, דאגנות יתר, חרדת בחינות, חרדת טיסות,
OCD- הפרעה אובססיבית קומפולסיבית , דיכאון, וויסות רגשי לרבות התקפי זעם ותוקפנות, מיומנויות ארגון ושליטה עצמית.
בטיפול נעשה שימוש במגוון כלים טיפוליים: שיח חופשי, עבודה בהבעה ויצירה, צילום, שימוש בקלפים, הרפיות, משחקי קופסא ועוד.
מטרת הטיפול:
לסייע למטופל להגיע ולשפר את מצבו הנפשי, להעניק למטופל כלים שיסייעו לו לזהות ולבחון מחדש הנחות יסוד ואמונות שגויות ולשנותן.
בהדרגה נלמד כיצד להפעיל באופן עצמאי, דפוסים של חשיבה טובה ומאוזנת במקום זו האוטומטית, להקנות לעצמנו הרגלי חשיבה מודעת ולהתנהל באופן שקול ורגוע המיטיב עמנו ועם כל הבא אתנו
במגע.
כיצד נעשה הטיפול בפועל?
הטיפול עובד בשלושה ערוצים עיקריים:
מחשבה: נזהה דפוסי חשיבה ונלמד להביט בהם ממרחק, לקבלם כפי שהם לאתגרם ולשנותם לפי הצורך, ובכך להחזיר לידינו את תחושת השליטה והביטחון בחיינו.
רגש ותחושות גוף: נזהה את הרגשות הלא נעימים שאותן מחשבות מעוררות אצלנו
נלמד לזהות את הסימנים שהגוף שולח אלינו, לבחור איזה תחושות יקבלו את תשומת ליבנו
וכיצד להרגיע את עצמנו בעת מצוקה ולחץ.
התנהגות: נזהה תגובות אוטומטיות ונלמד להפוך אותן לנשלטות ורצוניות.
נתרגל מיומנויות לוויסות רגשי ותגובה מותאמת ונחשף בדמיון ובפועל למה שמטריד, מפחיד
על מנת להפחית את רמות המצוקה.
ייחודיותו של הטיפול: מדובר בטיפול רגשי, המתמקד ב'כאן ועכשיו', בעבודה מובנית ובחתירה לשינוי התנהגותי, מחשבתי ורגשי.
בניגוד לטיפול דינמי, הטיפול עוסק פחות בהצפת התכנים הלא מודעים מהעבר, ויותר מכוון לעבודה טיפולית עם התכנים שמעסיקים את האדם בשלב הנוכחי בחייו. המטופל לוקח אחריות כשותף בטיפול של עצמו, החל מבנייתו, דרך תרגול והתנסות בחדר הטיפול ובבית, בין המפגשים, ועד להערכה ומדידת הצלחת הטיפול.